איך נוכל לחזק את החוסן שלנו?

החיים יכולים להיות נפלאים, כן, אבל אנחנו חייבים להיות מציאותיים; זה לא תמיד יהיה, אם כי אנחנו משתדלים מאוד להשיג את זה. מצד שני, יש דברים טובים שיקרו רק עבור "סיכוי", אבל הרוב המכריע יהיה תלוי במאמץ שלנו. ומה עם הדברים הרעים? המציאות היא שהחיים מרמזים על כך שקשיים מתרחשים ושאנחנו לא תמיד מקבלים את מה שאנחנו רוצים.

זה קורה לכולנו, אבל ... האם כולנו מגיבים באופן שווה למצבים אלה? כמובן, התשובה היא לא. ומצד שני, האם זה אפשרי כי אנו יוצאים חיזק מן הרגעים השליליים האלה? אם ברצוננו לצמוח ברמה האישית, דווקא כאן נמצא המפתח, המשך קריאה וגילוי כיצד לחזק את החוסן!

"העולם שובר את כולם ואז חלקם חזקים במקומות שבורים".

-ארנסט המינגווי-

כדי לשפר את החוסן שלנו, עלינו תחילה לדעת מה זה

בואו נתחיל בהתחלה: מה החוסן? המציאות היא, כי למרות שזה מונח הנוכחי בשימוש תכוף, ייתכן שלא תהיה הגדרה ברורה. זה נורמלי שיש לנו מושגים מעורפלים על מה זה אומר, אבל לא ידענו איך להגדיר את זה אם מישהו הציע שאנחנו עושים את זה.

אז, אם כך, החוסן הוא היכולת של אדם להסתגל באופן חיובי למצבים שהם שליליים. אנשים גמישים, אם כן, מסוגלים לצמוח מחוזקים מהרגעים המורכבים שהם נאלצו לחיות. זה לא אומר פשוט "לראות את הצד הטוב של הדברים", אבל הרעיון הולך מעבר.

החוסן מרמז, בין היתר, על היכולת להסדיר באופן יעיל את הרגשות שלנו, משהו חיוני כדי להיות מסוגל להתמודד עם מכשולים אלה שעלו. אבל, מה יותר חשוב, עוזר לנו להתגבר על המכשולים שאנו נתקלים בהם.

ויש לה עוד חלק חיובי, זה לא חלק גנטי של האישיות שלנו. כלומר, אנחנו לא נולדים עם יכולת "x" עמידות. להיפך, זה הוא מתפתח לאורך חיינו ובאינטראקציה שלנו עם הסביבה המקיפה אותנו. כלומר, ניתן לחזק את החוסן שלנו!

"המכשולים לא צריכים לעצור אותך. אם אתה נתקל בקיר, לא להסתובב או לוותר. גלה כיצד לטפס עליו, לחצות אותו או להקיף אותו ".

-מייקל ג'ורדן-

גורמים פנימיים המסייעים לנו לחזק את עמידותנו

עכשיו, איך נוכל לשפר את החוסן שלנו? בשביל זה, חשוב לדעת אילו גורמים, הן אישיים והן סביבתיים, משפיעים על יכולת זו. בדרך זו, אנו יכולים לעבוד על מרכיביו השונים ולהשיג התאמה חיובית לצרות.

קודם כל, אנחנו צריכים לקבל את מה שקורה לנו. כמובן, זה לא קורה מרגע לרגע, מיד לאחר התרחשות של מזל רע. זה משהו הדרגתי כי מושגת עם חלוף הזמן, במקרים רבים, בעזרת פסיכולוג מוסמך.

"אתה לא יודע כמה חזק אתה עד להיות חזק היא האפשרות היחידה שנותרה לך".

-בוב מארלי-

מצד שני, חשוב להיות מסוגל לעשות משהו שכבר דיברנו עליו: לראות את הצד הטוב של הדברים. כלומר, להיות אופטימי. אבל כאן עלינו להדגיש משהו ראשוני: האופטימיות הזאת צריכה להיות ריאליסטית. אנחנו לא צריכים להישאר לבד עם השלילי ולהתעלם מהצד החיובי, אבל אנחנו לא צריכים להעלות אותו לקיצוניות בלתי נגישה.. אם נעשה זאת, ההתנגשות עם המציאות תהיה קשה יותר.

לבסוף, יש משהו שעוזר לנו מאוד לחזק את החוסן שלנו. זה חוש ההומור שלנו. היכולת לצחוק על עצמנו או על המצבים שקורים לנו בחיי היומיום שלנו היא כלי בעל ערך רב זה יקל על ההתאמה למגבלות השונות שמגיעות אלינו.

גורמים חיצוניים המסייעים לנו לחזק את עמידותנו

אבל בנוסף לגורמים אישיים, ישנם גורמים חיצוניים אחרים שיכולים להשפיע עלינו להיות מסוגלים לשפר את החוסן שלנו. לדוגמה, כאשר אנו עומדים בפני מצב מורכב, לאחר תמיכה פורמלית (עמותות, מוסדות מיוחדים וכו ') יכול להיות גורם רלוונטי בתהליך זה של הסתגלות.

זה גם ישנה את התמיכה החברתית שיש לנו. להיות מסוגל למשוך את המשפחה שלנו, השותף שלנו והחברים שלנו. כי הם שם, הן מבחינה רגשית ואם אנחנו צריכים קצת טובה או לעזור הוא משאב בהישג יד שלנו כי הוא לא יסולא בפז.

חשוב שנביא בחשבון את כל הגורמים הללו אם יוצג בפנינו מצב מסובך. זה נורמלי כי בהתחלה זה עולה לנו להסתגל אליו, אבל אף אחד לא נולד ידע. נקודת המפתח של כל זה היא שאנחנו יודעים מה הכלים להשתמש כדי לשפר את החוסן שלנו לגדול ברמה האישית עם מה שאנחנו חיים ... אם נופל, נוכל לקום!

תמונות באדיבותו של איברה ויאטיקה, ניק נחמד ואנדי אומביק.

העצמה אישית: ההגנה הטובה ביותר שלנו נגד מצוקות העצמה אישית היא המפתח כדי שנוכל לנהל את אי הנוחות להתגבר על מצוקות החיים. גלה כיצד לקדם אותו! קרא עוד "