איך להתעורר עם הומור טוב יותר

במהלך השינה אנו לא שולטים ברגשות שיש לנו עד כה להעיר חופפת הרגע שבו אנחנו צריכים לחשוב שוב להטיל כמה שליטה עליהם. לא משנה הבוקר הוא, אם זה יום שני או ראשון, מה שחשוב הוא היחס שבו אנו עושים את זה להתמודד עם האתגרים היומיומיים הראשונים שלנו עם הומור טוב.

זכור כי גישה זו יכולה להגיע לסמן לנו את שאר היום, כי שעת הבוקר היא גם זו של נטייה לכל המשימות שיש לנו. זו הסיבה החשובה ביותר למה אנחנו הולכים לאסוף סדרה של צעדים כדי להתמודד עם תחילת היום עם כל ההתלהבות האפשרית.

"בכל בוקר אני מתעוררת בחבטה. כאילו מישהו הזריק לי תחושה של חיים, שאני בובה חיה באמצע ההרפתקה ".

-יוסטין גארדר-

כמה צעדים להתעורר עם מצב רוח טוב יותר

מצב רוח הבוקר קשה לפתור בכלל, שכן זה לא רק גורם התנאי אותו. עם זאת, מה ניתן לעשות הוא להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר על ידי אימוץ הרגלים טובים.

• האזעקה היא המפתח. אנו מכירים את כולם: מי לשים את שעון שעות קודם לכן, מי לישון איתה מתחת לכרית שלי, מה שהופך חוזרות כל 10 דקות ... זה השעון המעורר שגרתי מעט, אבל לפעמים אנחנו שוכחים שיש להם פונקציה. רעיון טוב, כך השימוש בו הגיוני ולא מרגיז אותנו להקשיב לו ברציפות. מניחים את השעון המעורר מהמיטה ולכן עלינו לקום ולכבות אותו.
• ממצמץ הכרחי: אם אתה מישהו עולה הרבה פוקח עיניים בבוקר, טריק כי היא לעתים קרובות יעיל הוא ממצמץ הרבה מאוד.
• הכן הכל לפני השינה: אם אתה מוצא את זה קשה לקום ולהכניס אותך במצב רוח רע להכין הכל חצי ישן, רעיון טוב יכול להיות להשאיר את הכל מוכן לפני השינה. אז תוכלו למנוע את העומס באותו זמן לחשוב הרים טרי.

• ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום: אתה לא יכול לעזוב את הבית בלי ארוחת בוקר. זה מוכיח כי כאשר אנו אוכלים ארוחת בוקר כראוי, כלומר עם האוכל ואת הזמן הדרוש, היום שלנו הוא הרבה יותר פרודוקטיבי מאשר לא עושה את זה.
• זכור את הטוב של היום הקודם ולשפר את תחושת הרווחה. אם אנחנו לשפוך את הקפה לא נשמע את האזעקה, ללכת מאוחר לעבודה או סדרה אחרת של תנאים שאנחנו רוצים למרר היום, זה מועיל לזכור מה גרם לנו להרגיש כמה שעות ולא להתמקד בם ולא להיכנע שלילי.

"מחשבות חיוביות משפיעות על כל מה שאתה עושה, impregnates הכל סביבך עם תנודות גבוהות "

-נורמן וינסנט פיל-

גורם למחלת בוקר

זה ידוע כי בחילות בוקר אין סיבה אחת משפיעה על נשים וגברים כאחד. בנוסף, מי סובל זה לא היחיד שסובל אותו כי כך גם אלה שחיים סביבו. חלק מהגורמים החשובים ביותר של מצב הרוח בבוקר הם כדלקמן:

• חוסר שינה: השינה היא הצורך העיקרי, כמו גם את שאר זה מספק. כאשר אתה לא מקבל מספיק לישון, כי הוא סביב 7 שעות ביום, הגוף שלנו מרגיש את זה, מיד אחר כך, גם את מצב הרוח שלנו. פעמים רבות זה חוסר יעילות של שינה נגרמת על ידי לוחות הזמנים שלנו עבודה.

• דמות המולד של אדם: מספר מחקרים הראו את זה עם הדימוי של ינשוף עפרוני, על מנת להבחין בין אלו בשעות האחרונות של היום הם הרבה יותר פעיל מאשר בזמן הערות ולהיפך.

• יש עודף דאגות: ככל שהנטל על אחריותו של מישהו על עצמו גדול יותר, כך גדל מספר הדאגות. אלה מעוותים את מחזור השינה, ובמקרים רבים, מונעים מנוחה מלאה.

"אם זה טוב לחיות, זה עדיין טוב יותר לחלום, והכי חשוב, להתעורר"

-אנטוניו מאצ'אדו-

5 סיבות להתעורר בשעה 6 בבוקר גלה את 5 סיבות למה לקום בשעה 6 בבוקר יכול להיות הרגל נהדר כדי לקבל חיים מוצלחים. קרא עוד "