9 דרכים לא נכונות לחשוב

תפיסות מוטעות הן הגורם העיקרי למחלות רבות. אם אתה חושב בצורה לא נכונה, אתה תהיה סגורה יותר דלתות מאשר אם אתה לומד לחשוב בצורה רציונלית וחיובית. מסיבה זו, היום נשפוך קצת אור על הדרכים הנפוצות ביותר של חשיבה מוטעית אשר אנו בקושי מודע.

"אם אתה לא אוהב משהו, תשנה אותו. אם אתה לא יכול לשנות את זה, לשנות את הדרך שבה אתה חושב על זה "

-אנונימי-

1. הגזמה

סוג זה של חשיבה מאופיין על ידי ראיית קטסטרופה בכל מצב. דברים מוגזמים יותר מאשר את הצעת החוק ואת המיקוד של המצבים מתמקדת באופן בלעדי על החלק השלילי.

הצד האופטימי אינו נראה כלל, הוא נותר בצד, גורם רגשות שליליים מאוד, שכן, אם המחשבה היא שלילית לחלוטין, לא יהיה שום דבר לאזן את הרגשות. שאל את עצמך אם ההשלכות של מה שקרה לך הן חמורות כפי שאתה מניח. המראה החיצוני של כמה אנשים מהימנים יגרום לך לראות אם אתה באמת מגזים או מציאותי.

2. כללי

זה על האמונה כי הכל נמצא באותו דפוס כי פעם הדברים היו ככה. כל האירועים שחוו באופן אישי או שנראו סביבם מועתקים ונחשבו שזה יקרה תמיד.

לדוגמה, אישה שיש לה יחסים סוערים אהבה. אם אתה משתמש בסוג כזה של הכללה מחשבה, אתה מאמין שכל האנשים שווים, כי אף אחד לא כדאי, כי בעל שותף מביא רק סבל. המציאות היא שיש כל מיני גברים, טובים ורעים, אבל הכללה אתה לא רואה את הדברים בצורה אובייקטיבית.

"הכללה תמיד טועה"

-הרמן קיסרלינג-

גם לאנשים רבים יש סוג של חשיבה: "כל הרופאים ... כל הספורטאים הם .... כל נאה הם ... כל הארץ הזאת ... ... וכו '... "לחשוב ככה זה לא בסדר. העולם כל כך גדול, שיש הכל בכל המקצועות, המעמד החברתי, המדינות וכו '.

3. סיווג

זהו סוג של מחשבה מאוד נוקשה. רק נקודת מבט אחת נראית. או שהדברים לבנים או שחורים, או הכול או לא-כלום. אין מקום לתקופה הממוצעת. אדם עם מחשבה זו יהיה מאוד לא אוהד, לא מסוגל לשים את עצמם במקום של אחרים.

הם מאמינים שהם צודקים בכל דבר ויש חוסר היכולת לראות את הפתרונות. לדוגמה, אני אושר את הנושא או אהיה אדם אומלל כל חיי, או אדם זה מתאים לי או אני אשאר לבד לנצח. כאילו בחיים יש רק הזדמנות אחת, כי גם מנצל או בסופו של דבר.

4. תוויות

זה בערך יונה את עצמך או מישהו ו לא מאמין בשינויים. לדוגמה, משהו משתבש ואנחנו חושבים כי בגלל שאנחנו נכשלים בזה, אנחנו כבר כישלון מוחלט בכל היבט.

מישהו מתויג כמו "אסון" והוא תמיד נשאר עם התווית, וגם אם יהיה לו מאוחר יותר התנהגויות טובות שמראות אחרת, הן לא ייראו, כי אנחנו נעוגן בתווית השלילית שאנו מייחסים באותה עת.

5. לקחת דברים באופן אישי

תאמינו שהדברים השליליים שקורים סביבנו, הם אשמתנו. לדוגמה, מישהו מביט בך במצב רוח רע, ובמקום לחשוב שמשהו רע קרה לו, או שאולי היו לו בעיות משפחתיות, לחשוב שהם מסתכלים עלינו ככה כי אנחנו חולים.

תחושת אשמה על כמעט כל דבר היא אחת הדרכים המזיקות ביותר לחשיבה מוטעית. אתה לא יכול להיות אחראי על הרגשות, המחשבות והמעשים של אחרים

6. "צריך"

זה סוג של חשיבה לא נכונה, מאופיין תמיד להתמקד בעבר, במה שיכולנו לעשות כדי לשפר את המצב. האדם מתמקד באשמה ובחרטה, כי "צריך" לעשות משהו שונה ממה שהוא עשה.

7. אופטימיות נאיבית

זוהי חשיבה חיובית מוגזמת. ההנחה היא כי הדברים תמיד הולכים טוב, מה שאתה עושה. כתוצאה מכך, האדם לא ינסה קשה והסבירות שהדברים ישתפרו תהיה נמוכה יותר מאשר אם זה היה מציאותי יותר וראה שהכל מושג באמצעות מאמץ, עבודה והקרבה.

האמונה שהכל יסתדר היטב היא אחת הדרכים הלא נכונות לחשוב שיכולה להתמודד איתנו עם מציאות שאנחנו לא מוכנים לקבל

8. מסקנות אלוהיות שליליות

מדובר בהנחה של דברים ללא ראיות וראיות למציאות. לדוגמה, חבר לוקח זמן להתקשר בלי לדעת מה קורה, להאמין שיש לנו מאוכזב אותה וכי היא כבר לא רוצה ליצור קשר, כאשר למעשה זה יכול להיות שיש לה בעיה כי ימנע ממנה חברתית.

כדי לחסל את זה בדרך לא נכונה של חשיבה, אנחנו חייבים להתרגל לחשוב עם השערות במקום המציאות המאשר, עם מחשבות כמו "זה יכול להיות כי החבר שלי כבר לא רוצה ליצור איתי קשר, אבל זה יכול גם להיות שהיא לא יכולה לקרוא לי על שום בעיה, כמו שאני לא יודע למה, אני לא לקפוץ למסקנות".

זוהי אחת הדרכים הלא נכונות לחשוב כי הם משמשים לעתים קרובות, ולא רק לחשוב על דברים לא נכונים על אנשים, אלא גם אמונות החיים, כגון לחשוב שאנחנו לא הולכים למצוא שותף, או עבודה טובה, כי אנחנו לא שווה משהו או לא נוכל להשיג כל מטרה, וכו '... צייר מסקנות מדברים שאינך מכיר, החיים מסתובבים הרבה והוא לא בטוח, אז אנחנו לא צריכים לנסות לנחש את העתיד.

9. להאשים

זה על מחפש אחראי ואשם בכל בעיה או שגיאה. אתה צריך למצוא מישהו לשים את כל האשמה עליו, ככה blamer מרגיש טוב יותר, שכן מעמדה של כוח הוא להיפטר להישפט. זוהי דרך להסתיר חוסר ביטחון. מה שחשוב באמת בכל בעיה הוא לא להצביע על מישהו בחומרה, אלא לחפש פתרונות ודרכים לתיקון טעויות.

זיהוי הדרכים הלא נכונות לחשוב יכול לשפר את המצב הרגשי שלנו. כאשר אתה מסתכל על עצמך כדי לשקף ולהסיק מסקנות מהדרך שבה אתה חשיבה, זה כאשר אתה יכול להתחיל לשנות. ללא ספק, אם נצליח לשנות את המחשבות הלא נכונות וללמוד את ההיגיון בצורה בריאה יותר, איכות החיים שלנו תשתפר.

האמת היא שאנחנו לא יכולים לנבא אם החלטה תהיה נכונה עד התוצאות נראות. כאשר כבר ראיתם את התוצאה של משהו, קל מאוד לחשוב שאנחנו צריכים לעשות משהו אחר, אבל עד שראית את התוצאה לא ידעת

זה כמו בספר "בחר את ההרפתקה שלך", אני לא יודע אם אתה זוכר את הספרים בהם אנו יכולים לבחור איזה נתיב לקחת בהתאם מה נבחר, תוצאה אחת או אחרת היה יוצא. כאשר היינו צריכים לבחור, לא ידענו לאן אנחנו הולכים לעצור, אבל אם התוצאה השלילית יצאה, חשבנו שאנחנו צריכים לבחור אפשרות אחרת, וכמובן, לחשוב שכאשר כבר ראינו את התוצאה השלילית לא רציונלי, כי אנחנו לא שומרי עתידות לדעת את ההשלכות של קבלת החלטה או החלטה אחרת.

אם אתה לא רוצה לסבול, להפסיק לשחק להיות מגדת עתידות.הסקירה השרירותית או טעות של מגדת העתידות היא עיוות קוגניטיבי שמכיל מסקנות חפוזות ושליליות על האירועים המתרחשים סביבנו. הפסק להשתמש דפוס זה של חשיבה כל כך מתפקדת, הוא המפתח כדי לקבל בריאות רגשית. קרא עוד "