7 מרכיבים של אושר

המרכיבים של אושר הם לא חלק מתכון קסם, אבל הם פרי השכל הישר. מה שאנו מכנים אושר אינו מצב של אופוריה מתמדת, אלא גישה הרמונית ומאוזנת כלפי המציאות, המביאה לנו שלווה פנימית וטובה כלפי החיים.

כולנו רוצים להיות מאושרים, אבל אנחנו לא תמיד יודעים איך להגדיר מהי בדיוק אושר. לפעמים אנחנו מאמינים שהכל תלוי בהשגת משהו: יחסים, טוב חומר, עבודה וכו '. אבל האמת היא שמרכיבי האושר נמצאים בהישג יד מרחבי העולם כי הם גדלים בתוכנו.

"אושר אנושי אינו מושג בדרך כלל במכות מזל גדולות, דבר שיכול לקרות כמה פעמים, אבל עם דברים קטנים שמתרחשים מדי יום".

-בנג 'מין פרנקלין-

אז, אושר לא מתקבל, ולא אבוד, כי זה יחס זה בנוי. ובשביל זה, הדבר החשוב הוא ללמוד לראות מה מסופק לנו. אלה הם 7 מרכיבים של אושר וכולנו יש גישה אליהם.

1. סלח לנו: הראשון מרכיבי האושר

אנו מאשימים את עצמנו בטעויות ובכישלונות שלנו. גם להיות בצורה מסוימת, או לא להיות ספציפי אחרת. אשמה זו, בסופו של דבר, לא עוזרת לנו כלל. זה רק ממלא את התפקיד של להיות יצורים לא בטוחים וחסרי ביטחון.

הראשון מרכיבי האושר הוא בדיוק זה של ויתור על האשמה. למד להיות החבר הכי טוב של עצמנו. זה בלתי אפשרי אם אנחנו לא סולחים לעצמנו ולקבל את זה שגיאה וטעייה הם נכס יקר. הם מהווים את המקור העיקרי ללמידה ולצמיחה.

2. לחקור, לחוות את החדש

זה נורמלי שיש לנו את הנטייה כדי לבנות אורח חיים חוזרים, כדי לא להתעמת עם החדש כל הזמן. זה עוזר לנו להרגיש יציבה ונמנע הוצאות ענק של אנרגיה רגשית.

הבעיה היא אם נבטל את החידוש של חיינו, בקרוב נהיה עמומים וחסרי מוטיבציה. בנוסף, אנחנו בסופו של דבר עצירה. אנחנו חייבים תמיד לעזוב מקום לחקור, כדי להתמודד עם החדש. כלומר, ללא ספק, אחד המרכיבים של אושר.

לעזוב את "אזור הנוחות" שלנו ללא ספק לעזור לנו לשים את עצמנו למבחן ולחקור מיומנויות חדשות שאנחנו אולי לא יודעים על עצמנו. כפי שהוא אומר לאמה רינצ'ן, מורה בודהיסט, "אם אתה באמת אוהב לעשות משהו, להפסיק לעשות את זה; ואם משהו שאתה לא אוהב כל כך הרבה, לנסות לעשות את זה ". וזהו לשים אותנו למבחן הולך שטחים לא ידוע הוא המקום שבו אנחנו יכולים להכיר אחד את השני טוב יותר.

3. בצע פעילות פיזית ויצירתית

פעילות גופנית היא הרבה יותר מאשר כלי כדי לשמור על בריאות טובה. ההשפעה של התרגיל על הנפש ועל מצב הרוח היא עובדה. אושר הוא גם עניין של neurochemicals חשוב להיות מודעים לכך. תרגיל תקופתי מונע במידה רבה מצבי רוח שליליים.

כאשר אנו עושים ספורט, רמות שלנו דופמין, סרוטונין ואנדורפינים. הגידול בכמות הנוירוטרנסמיטורים הללו מעניק לנו ריכוז טוב יותר, משפר את איכות השינה, מווסת מתח, חרדה, מצבי דיכאון ומסייע לחשיבה.

משהו דומה קורה עם פעילויות יצירתיות ופנאי. האדם צריך לתת מקום לביטוי, לדמיון, ליצירה. אם נשלול את עצמנו מממדים אלה, לא נהיה מאושרים. מי לא רצה ללמוד לצייר? או ללמוד לנגן בכלי? אין תירוץ לא להקדיש את עצמנו ללמוד מיומנות חדשה.

4. לפשט את החיים

אחד המרכיבים העיקריים של האושר הוא למידה כדי לפשט את החיים. זה פירושו להבין מה באמת חשוב ומה לא. לדעת איך להקדיש זמן למה כדאי ולהימנע מבזבז אותו במצבים נוירוטיים. דוגמה פשוטה שהוכיחה על ידי הנזירה הבודהיסטית דמקוYou "אם יש לי ראש, למה אני רוצה חמישה כובעים?". בדוגמה זו, דמקו מראה לנו כי בהיבטים רבים של החיים שלנו אנו נוטים להיות מורכבים מדי.

לאחר הבגדים יותר מהנדרש גורם לנו להיות מחוברים בסגנון צרכנית יותר. באותו אופן להיות מחובר למצבים או רגשות מזיקים צורכים לנו אושר. לכן, כל כך חשוב, ללמוד לפשט את חיינו. הישאר רק עם מה שצריך. מספרת את הסיפור שדיוגנס חי בחבית והיה מאושר מאוד, למה? דווקא משום שהחזקתו היחידה היתה, חבית.

"וכאשר השוקולד נעלם, אנחנו מתרגשים, אנחנו מתרגזים:" אוי, לא! עכשיו אני כבר לא מאושר! אמנם זה בהחלט לא היעדר שוקולד שעושה אותנו אומללים; הם הרעיונות הקבועים שלנו, כמו גם הפרשנות השגויה שלנו לאופי השוקולד ".

-לאמה כן-

הרעיון הוא לא שכולנו חיים בחבית, אבל מה שיש לנו זה מה שאנחנו צריכים. למרות זאת, הדבר החשוב הוא לא כל כך מה שיש לנו, אבל הקשר שלנו עם זה. אם האושר שלנו תלוי בחפצים שלנו, אנחנו נמסור את האושר מבחוץ. לפשט את החיים שלנו, גם פירושו ניתוק עצמנו מהחומר, אשר אינו שם נרדף לא נתקל, אבל לא בהתאם.

לפשט את החיים הוא גם לומד למצוא פתרונות יעילים. אל תמלאו אותנו בבעיות מיותרות. לנקות את הנתיב של מכשולים קטנים, יש מספיק חיוניות כי האתגרים הגדולים דורשים מאיתנו.

למד למדוד את הדחפים

אחד ממרכיבי האושר הוא הספונטניות. עם זאת, אנחנו לא צריכים לבלבל את זה עם נותנים לעצמנו להיסחף על ידי כל דחף שעולה מאיתנו. שליטה עצמית דורשת מאמץ, אבל את הפירות שהיא שואבת הם מתוקים מאוד.

נכון לעכשיו, לכל אחד יש גישה טכניקות המדיטציה. הם דרך נהדרת ללמוד לנהל את הרגשות שלנו, כך שלא מדובר בכוח פולשני. אין ספק, אנו מאושרים יותר כאשר אנו הופכים יותר מסוגלים לפעול על בסיס התבונה ולא על דחף.

מדיטציה בסיסית, כגון תשומת לב, תעזור לנו לכבות את התגובות האוטומטיות האוטומטיות האוטומטיות שלנו. הדחפים שלנו נובעים מתגובה מיידית לגירוי. באמצעות המודע נלמד להשאיר מרחק בין הגירוי לתגובתנו. בדרך זו, לא נהיה עוד עבדים לרגשותינו, אך נוכל לשלוט בהם.

6. לגלות ולתחזק חברויות בונה

ידידות היא אחד הקישורים היפים ביותר בחיים. וזה בגלל זה יש הרבה בחינם ספונטני. חברויות מקוריות נולדות מזיקה. הם מועברים ומתקבלים על פי החלטתם. אין מחויבויות ואם הם נשמרים בזמן זה על ידי הרצון החופשי והאישי.

זה חזר על עצמו אלפי פעמים כי ידידות היא אוצר. וזה חוזר על עצמו כי ככה זה. חברים עוזרים לנו לאשש את עצמנו מחדש, להכיר אחד את השני, להעריך את עצמנו. הם מלמדים אותנו להקשיב ולתמוך. הם החברה הגדולה שלנו אינספור רגעים. ללא ספק, הם מהווים את אחד המרכיבים של אושר.

7. להיות טוב לעצמנו ולהודות

להיות טוב עם עצמנו הוא לקבל את עצמנו, לסבול את הכישלונות שלנו, לסלוח לעצמנו כפי שכבר אמר. זה גם אומר לדאוג לעצמנו, להגן על עצמנו, לא שוכח לזהות את ההישגים שלנו ולעודד אותנו בזמנים קשים. תזכירו לנו כל הזמן שיש לנו את הזכות להיות מאושרים.

הכרת טובה היא סגולה נפלאה כי זה בסופו של דבר לייצר יתרונות גדולים למי לחוות את זה.. רק מי מעריך את הטוב בחיים שלהם יכול להיות אסיר תודה. ומי יודע איך להעריך את זה, הוא מאושר. על ידי להודות לו, כי האושר גדל.

מרכיבי האושר נבנים. הם לא נופלים מן השמים, וגם הם לא נפגשים במקרה באיזו פינה בחיים. זו אמת נפלאה. זה מאפשר לנו לחשוב שאנחנו עצמנו, ואף אחד אחר, הבעלים של האושר שלנו.

האושר הוא המקום שבו אתה רוצה אנחנו יכולים למצוא אושר איפה שאנחנו רוצים, רק צריך כמה מרכיבים: אהבה, נטישה של צרכים, תשומת לב להווה ואת קנה המידה בקנה מידה של ערכים. קרא עוד "