5 סיבות מדעיות להתחיל במדיטציה

ככל שגוברות החששות שלנו, הצורך להתנתק נוטה גם הוא. זה ברגעים אלה כאשר המדיטציה רוכשת ערך רב יותר. לכן, אנחנו הולכים לנתח כמה סיבות מדעיות כדי להתחיל את התרגול נפשית נפשית.

ישנן עדויות רבות המדברות על יתרונותיה, נותן צורה למדגם מייצג מספיק, כך פרקטיקה זו ראויה לתשומת הלב שלנו. לכן, כפי שציינו, זה יכול להיות שימושי כדי להעביר את תשומת הלב להתמקד הרחק מבעיות, אבל זה יכול להיות גם שימושי להכיר אחד את השני טוב יותר. בואו נראה כמה סיבות משכנעות להתחיל במדיטציה.

"רק כאשר אתה גמיש מאוד רך אתה יכול להיות קשה מאוד חזק".

-פתגם בודהיסטי-

1. יתרונות המדיטציה במישור הפיזי

ראשית, מדיטציה היא תרגול עם יתרונות חשובים ברמה הפיזית. באמצעות התרגול שלה, אנחנו יכולים לשפר את כוחה של המערכת החיסונית שלנו. כמו כן,, יעזור לנו להפחית את עוצמת הכאב לאחר הפציעה. לבסוף, תרגול מדיטציה לעיתים קרובות מאפשר לנו להפחית את הדלקת ברמה התאית, עם יתרון חשוב לרווחתה.

2. יתרונות המדיטציה ברמה הרגשית

לגבי הרגשות שלנו, מדיטציה מדגישה את עקבות הרגשות החיוביים שלנו על ידי יצירת מצב של רגיעה, הגנה על עצמנו מפני דיכאון מאידך גיסא, סיבות מדעיות אחרות להפעלת המדיטציה הן כוחה כמכשול מפני חרדה.

היתרונות של המדיטציה ביחס לרגשותינו מתפשטים ליכולת השליטה העצמית שלנו. הסיבה לכך היא זהו תרגול מאוד קשור להתבוננות פנימית, מה יעזור לנו לדעת את עצמנו טוב יותר.

3. יתרונות המדיטציה ביחס לחיי החברה

למרות שהם שני אלמנטים שאינם נראים קשורים, המדיטציה יכולה לעזור לנו לשפר את חיי החברה שלנו. נוהג זה נחשב להיות בודד מאוד. עם זאת, מדיטציה יכול להיות מתורגל בקבוצה ללא שום בעיה. למעשה, בדרך זו אנו מקבלים את המרב את החוויה.

החיבור שאנו מקבלים מתרגול מדיטציה עם אנשים אחרים יאפשר לנו ליצור קשרים ידידותיים, לחלוק רגע אינטימי וטעם דומה. מצד שני, מדיטציה בקבוצה תעזור לנו לא להרגיש לבד.

החל מדיטציה עם אנשים אחרים מעדיף את יצירת קשרים ידידות מוצק.

4. יתרונות המדיטציה על תפקודי המוח

תרגול מדיטציה יכול לעתים קרובות להגדיל את כמות החומר האפור שלנו, במיוחד ב תחומי המוח הקשורים לרגשות ולשליטה עצמית. זה, בתורו, קשורה ישירות את היתרונות שהוזכרו בסעיף הקודם.

5. יתרונות במונחים של פרודוקטיביות

מדיטציה יכולה לעזור לנו לשפר את יכולתנו לקיים ולכוון את תשומת הלב, שבזכותה היא מאפשרת לנו להיפטר מהלחץ המצטבר. בנוסף, תועלת זו תגדיל את היכולת שלנו להתרכז, עיכוב הצטברות של עייפות עושה distractors פחות אטרקטיבי..

בנוסף, ולמרות שזה לא מומלץ, יהיה לנו טוב יותר לעבוד ריבוי משימות, כמו גם משימות שבהן הזיכרון לטווח קצר לטווח ארוך להיכנס לפעולה. בקיצור, המדיטציה תגדיל את מידת השליטה שלנו על תהליכים מנטליים, זכייה בהם.

מיתוסים על מדיטציה

לבסוף, נסקור את המיתוסים על מדיטציה, כדי שנוכל להפריך חלק מהם ולהתחיל במדיטציה. קודם כל, בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, מדיטציה אינה מורכבת פשוט להשאיר את המוח ריק. למעשה, כאשר אנו מודטים, זה בדיוק ההפך ממה שקורה. נוהג זה מבוסס על מתן כל המחשבות שלנו לזרום, בלי לעצור או למקד את תשומת הלב שלנו על כל אחד מהם.

מצד שני, אנחנו יכולים לאמץ מספר תנוחות כדי לעשות מדיטציה: הדבר החשוב הוא שזה נוח. אין צורך להישאר במצב לוטוס, אבל כל עמדה שבה אנחנו לא מייצרים רמה גבוהה של מתח שרירי יספיק. מצד שני, אסור לנו לתת רמת ההפעלה שלנו נופל כל כך הרבה שאנחנו נרדמים.

לבסוף, מדיטציה היא תרגול שניתן לעשות הרחק מהמסגרת הבודהיסטית או ההינדית. למעשה, כדי ליהנות מהיתרונות שלה אין צורך לתרגל אותה במסגרת דת או פילוסופיה כלשהי.

האם אתה מוכן להתחיל במדיטציה?

6 תרגילי מדיטציה פשוטה מדיטציה היא דרך טובה לשחרר את הלחץ המצטבר של יום ליום. לכן, אנו מראים לך את התרגילים פשוט מדיטציה. קרא עוד "