5 אסטרטגיות כדי לשמור על שליטה תחת לחץ

זה לא קל לשמור על שליטה תחת לחץ. יש זמנים שבהם הכל נראה מזימות כדי להוציא אותנו מהקופסאות שלנו. האם מצבים אופייניים שבהם הכל מתחיל להשתבש, אבל יש גם "חובה" לתת להם לחזור אז הם הולכים טוב.

זה בדיוק הרגע שבו הכל מתחיל להשתבש כאשר היכולת שלנו שליטה עצמית מועמדת למבחן. קל מאוד להיסחף על ידי הייסורים, אבל באותו זמן כי ייסורים מונע מאיתנו לחשוב ברור ואנחנו לפתור ביעילות האתגר שעומד לפנינו.

זה באותם רגעים שבהם אנחנו יכולים לבוא עם כמה אסטרטגיות כדי למנוע מה שהיה כבר רע, מלהחמיר. אסטרטגיות כאלה הן פעולות פשוטות שעושות את ההבדל בין ניהול מצב, או לתת לו להסתבך ולצאת מהדרך. כאן אנו מציגים חלק מהטכניקות הללו, כי הולך טוב מאוד כאשר הכאוס נראה להציף מה שאנחנו מתכוונים להתערב.

"במירוצים הסופיים של העונה לא רק ביצועים וביצועים של המכוניות להשפיע. זה גם משפיע על הפסיכולוגיה של הטייסים, הלחץ וכיצד הם מסוגלים לעמוד בו".

-אלן פרוסט-

כיצד לשמור על שליטה תחת לחץ?

1. להתאים את השפה

השפה והחשיבה מאוחדים תמיד. האחד מורכב מהשני. לכן חשוב כל כך לדעת איך להתאים את השפה למצבים שונים. זה באופן אוטומטי בעיצוב החשיבה שלנו ומניח אותו לשחק לטובתנו.

כדי לשמור על שליטה תחת לחץ, יש צורך לתאר מה קורה לנו באופן מדויק ומציאותי. במילים אחרות, לא לתת לרסן חופשי לשפה זו רובה שאנחנו בדרך כלל משתמשים כאשר אנו חרדים או חרדה.

יש הסבורים כי הם פורקים כאשר הם אומרים "למה זה קורה לי?!"למען האמת, הם טועים. ביטויים כאלה רק מגבירים את אי הנוחות פנימי. לכן זה חיוני כדי לטפל במלים שבהן אנו מבנה המחשבות שלנו ברגעים של לחץ חזק.

2. התאם את האורגניזם

המצבים המציקים לגרום לסדרה של שינויים אורגניים וכולם משפיעים על תפקוד תקין של הגוף שלנו. לכן, אחת האסטרטגיות כדי לשמור על שליטה תחת לחץ היא לממש את העבודה אפנון על הגוף שלנו.

בשביל זה, תחילה עלינו להכיר כיצד הגוף שלנו עובד בדרך כלל. יש צורך לקבל מושג ברור של מה קצב הלב שלנו, או איך הזעה שלנו ואת התחושה בשרירים שלנו. בדרך זו, נוכל בקלות לזהות כל שינוי. תודעה יחידה זו מסייעת להחזיר את האורגניזם למצב הרגיל שלו, במיוחד אם אנו מלווים אותו עם תרגילי נשימה.

3. הפעל מחשבות חיוביות

שליטה בלחץ תלויה במידה רבה בפרספקטיבה שאנו נוקטים לנוכח המצב ומרכיבי הלחץ. אם נראה את זה כראיה עד כמה אנחנו מצערים, המצב ישתלט בקרוב על אופי העינויים.

אם אנחנו חושבים קצת יותר טוב, הרעיון שיכול להציל אותנו מהספירלה מופיע: כל מצב נותן לנו משהו. המשימה היא בדיוק לגלות מה זה חיובי שאנחנו יכולים למצוא במצב שיוצר כל כך הרבה לחץ.

הבה נחשוב שבדרך כלל לא קל ללמד אותנו יותר מדי. להיפך, פרקים מסובכים הם מה שמזין אותנו ביותר. לפעמים הם פשוט מלמדים אותנו להיות סבלניים יותר ולבדוק את יכולת השליטה שלנו. זה, כשלעצמו, כבר תרומה גדולה.

4. פרוייקט חדש

ייתכן שאיננו מקצים משאבים רבים לעכל את מה שחינו. לא רק אותם אירועים גדולים שמשנים את חיינו במידה מסוימת, אלא גם את החוויות היומיומיות הקטנות שמעצבות אותנו.

כאשר אנו רוכשים את ההרגל להקדיש קצת זמן לניתוח, אנו מתחילים להבין כמה מצבים קריטיים תרמו לנו. זה גם אפשרי מאוד, כי אנו מוצאים סיבות להגביר את הביטחון להתמודד עם אתגרים דומים.

לאחר "חובות" נעשה במובן זה הוא משהו ואז עוזר לנו פרויקט עצמנו טוב יותר במצב של לחץ או משבר. בפנים אנו יודעים כי אנו עומדים בפני משהו שיכול לעזור לנו לגדול. אנו מגדילים את היכולת להיות חדיר למה האבולוציה של האירועים יכולים ללמד אותנו.

5. להשוות באופן מובנה

לנוכח מצב זה מעמיד את סבלנותנו במבחן, זה חכם להתייחס חוויות העבר. מה שמעורב הוא לעשות השוואה קונסטרוקטיבית, במטרה ליישם את מה שלמדנו במצבים דומים.

אסטרטגיה זו שימושית במיוחד כאשר אנו מעריכים את המצב כמו מאוד קשה המוח שלנו מחפש סוג של איפוס על ידי להישאר ריק. גם כאשר אנו מרגישים עייפים מאוד או לחוות תחושה מסוימת של חוסר אונים. שום דבר טוב יותר מאשר availing עצמנו של רכשה אתמול כדי לפתור את הבעיות שאנחנו בפנים עכשיו.

איך זה נראה, כל אסטרטגיות כדי לשמור על שליטה תחת לחץ קשורות לגישה. אצלנו זה לא לתת חלק או את כל השליטה על מה מאיים עלינו, מתכונן לתת אתגר צורה של חוויה בונה.

3 דרכים להתמודד ביעילות עם הלחץ האם אי פעם מצאת את עצמך תחת לחץ? זה לא תמיד שלילי, אבל אתה חייב ללמוד להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר. גלה היום כיצד. קרא עוד "