5 אסטרטגיות לקום מוקדם

אין ספק ששמעתם את האמרה "עד שאלוהים ישמח לעזור לכם". זה ידוע היטב אלה אנשים לקום מוקדם יותר סיכוי להגיע לפגוש את המטרות היומיומיות שלהם. מודע לחשיבותו, ניקח את המאמר הזה כדי לתת לך כמה אסטרטגיות לקום מוקדם.

קודם כל, יש לזכור כי לקום מוקדם הוא קרב נלחם בשתי חזיתות: להכין את הגוף ולרמות את המוח הרדום. למרבה הצער, זה לא תמיד כל כך קל. לכן אנו ממליצים ליצור שגרה שבה בולטים הארגון וראיית הנולד. לדוגמה, את העובדה של הכנת כמה פרטים, כגון ארוחות, יעזור לך במהלך הלילה הקודם..

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טורונטו ומכון המחקר Rottman של קנדה, האנשים שבדרך כלל קמים מוקדם מאושרים ובריאים יותר. החוקרים מסיקים כי רצים מוקדם הם בדרך כלל בריאים יותר מרוצים בחייהם מאשר ינשופים בלילה כי הם מצאו את זה יותר קל להתאים את לוח הזמנים של החיים.

אז, בנוסף משמעת וכוח רצון, אנו מציעים לך לבצע את האסטרטגיות הבאות כדי לקום מוקדם אם אתה רוצה להשיג את המטרה שלך:

מנוחה טובה

המאבק לקום מוקדם הוא לא כל נפשי. יש מרכיב פיזי חשוב: מנוחה. לכן לא רק איכות החלום שלך חשובה, אלא גם את כמות זה.

לכן, הקפד ללכת לישון מוקדם במקום לתת את שעות לעבור. כמו כן, לשים לב לתזונה שלך ופעילות גופנית. הצורה הגופנית הכללית משפיעה מאוד על הרגלי השינה ועל רמות האנרגיה.

ללכת לישון 30-60 דקות לפני הזמן לישון הרצוי

למעשה, אחד המכשולים הגדולים ביותר שמרחיקה אנשים מלהירדם, מלבד ייצור מלטונין קטן מאוד, הוא מוח פעיל מדי.

יש אנשים שיש להם כל כך הרבה חוששים לעמוד בשיחותיהם הם צריכים להיות מוסחת על ידי מוסיקה, רדיו או טלוויזיה עד שהם סוף סוף להירדם.

אתה צריך זמן להירגע ולתת את דאגות היום להיעלם. אחת הדרכים שאתה יכול לעשות את זה היא קריאה. ייתכן כי לאחר יום עמוס לא תמצאו את הזמן לקרוא. אל תדאג עם רק 20 דקות של קריאה, תתחיל לשים לב שאתה מרגיש עייף.

"זה בסדר לקום לפני עלות השחר, כי הרגלים כאלה תורמים לבריאות, עושר וחוכמה"

-אריסטו-

מציב יעדים ליום המחרת

אם הדבר היחיד שתכננת בבוקר הוא להתקלח וללכת ישירות למשרד, אין זה מפתיע כי אתה לא מוצא את המוטיבציה לקום מהמיטה. אתה צריך להיות מתרגש על משימות הבוקר שלך. אם אתה לא, אנחנו מבינים אז כי הארכת שעות השינה שלך היא האפשרות הטובה ביותר.

אנחנו אפילו ממליצים על זה כל לילה קח קצת זמן לרשום את הדברים האלה אתה רוצה להשיג במהלך היום הבא: לרוץ, לצפות בסדרה האהובה עליך, לראות את המשפחה, וכו ' הגדרת כמה מטרות יכול להקל על לקום מוקדם.

לעשות את זה בהדרגה

אם אתה צריך לשנות את הזמן שאתה קם, לעשות את זה בהדרגה. לכן, הראשון לקום 15 דקות מוקדם במשך יומיים, ואז לנסות לחתוך עוד כמה דקות וכן הלאה. מטרות ריאליסטיות יגרום לך להרגיש שאתה להשיג את מה שאתה צריך לעשותוכי אתה על הדרך להצלחה.

העצה שלנו היא להתחיל צעד אחר צעד ולנסות לקום כל יום קצת מוקדם יותר. בכל פעם שאתה מגרד כמה דקות, המטרה שלך תהיה קלה יותר להגיע.

לאמץ את הפעולות הנכונות

איכות השינה נקבעת לעתים קרובות על ידי מה שקרה לפני השינה. לכן, אנו ממליצים לך למנוע כמה הרגלים פשוטים זה יעזור לך לקום מוקדם:

• לא להתאמן בספורט 3 שעות לפני לשכב.
• שתו קפאין אחרי 2:00.
• השתמש במכשירים אלקטרוניים 30 דקות לפני השינה.
• לשתות אלכוהול לפני השינה.
• ארוחת ערב לפחות 2 שעות לפני מנוחה.

בקיצור, הגוף יכול להסתגל בקלות, ועם הזמן, את העובדה לקום מוקדם יהיה משהו אוטומטי זה לא ידרוש כל סוג של מאמץ. אתה צריך רק ליישם את אסטרטגיות אלה ואתה תהפוך riser מוקדם.

6 דרכים נהדרות להתחיל את היום הדרך להתחיל את הבוקר קובע את הטון למשך שארית היום. אם אתה מצליח להתחיל את היום ממוקד זה יהיה לך קל יותר להתמודד עם מתח. קרא עוד "