5 מפתחות ללמידה לצחוק על עצמך

ללמוד לצחוק על עצמך היא הדרך הפשוטה ביותר לשלום פנים. גם לקראת עמידות וחסד. זה לא קל כמו שזה נראה, וגם זה לא יכול להיוולד בן לילה. רק המתפתח ביותר או המזל ביותר לקבל את זה.

כדי ללמוד לצחוק על עצמך יש צורך להגיע לרמה טובה של ידע עצמי. אבל מעל לכל, רמה גבוהה של קבלה עצמית. אם יש לך את המזל של שגדל בסביבה המאפשרת את היכולות האלה, נפלא. אם לא, יש צורך לעשות עבודה יומית לרכוש או להגדיל אותם.

אנחנו חיים בחברה שבה כולם שופטים את כולם. והם עושים את זה הרבה פעמים בלי שום טקט. זוהי תוצאה של חוסר ביטחון קולקטיבי. עם זאת, מספר גדול של אנשים מפחדים פסקי דין אלה. ללמוד לצחוק על עצמך היא דרך להיות עצמאית של דעת של אחרים. איך להשיג את זה? הנה כמה מפתחות.

"אשמח מי יודע איך לצחוק על עצמם, כי הם לעולם לא יסיים ליהנות".

-סנט תומס עוד-

1. זה משלב להיות ורוצה להיות

דבר אחד הוא מה שאנחנו ועוד מה שאנחנו רוצים להיות. זה נראה מאוד ברור, אבל לפעמים זה לא כל כך ברור. לעתים קרובות, אנו לבלבל את שני ההיבטים. זה קורה במיוחד אם הם הטמיעו אותנו עם "חייב להיות" מאוד נוקשה, ולכן אנחנו לא מבחינים בין המציאות לבין הציפיות שאנחנו יוצרים. כאשר זה קורה זה כאילו היינו תמיד בחובות.

זה "רוצה להיות" ו "צריך להיות" מונע מאיתנו להעריך ולהעריך את מה שאנחנו. לדוגמה, אנחנו בעלי קומה נמוכה, אבל שמענו כל כך הרבה ללגלג או הודעות נגד הקצרים, כי בסופו של דבר אנחנו מתעבים את המאפיין שלנו.

אנחנו מאוימים על ידי highs או ללבוש כמה עקבים מחריד להסוות את עצמנו. במקום לנצל את כל המצבים שבהם מגיע במיכל קטן יותר הוא יתרון. או לצחוק על המעמד כאשר, גם על קצות האצבעות אנחנו מגיעים ...

2. לפתח מודיעין אנוכי

כדי ללמוד לצחוק על עצמך אתה צריך להנמיך את עוצמת הנרקיסיזם ולהעלות אותו לאנוכיות בריאה. הנרקיסיזם קשור לתחושה של גאווה אישית. אנוכיות בריאה, עם מחפשים טוב לטובת עצמך, לפני אחרים.

כאשר יש לך תחושה גבוהה מאוד של גאווה אישית, זה מאוד קשה ללמוד לצחוק על עצמך. באותם מקרים, יש רצון להיות הכי טוב, הכי יפה, הכי אינטליגנטי ... כמו שזה רצון בלתי אפשרי, הדבר הראשון הוא תסכול. הדבקה זו לדימוי אידיאלי של עצמנו מונעת מאיתנו לעתים קרובות לצחוק על עצמנו. אלה עם אגו מופרז, בדרך כלל יש תסכול גבוה בדיחות.

מאידך גיסא, כאשר אנו מנתחים מצבים בדרך אנוכית, אנו מקבלים את עצמנו כאנשים לא שלמים, שחייבים קודם כל להיות נאמנים לעצמם. וקל יותר לצחוק על הטעויות שלנו או על הכישלונות שלנו, מבלי לקחת בחשבון אם אנחנו צודקים או לא בסדר עם אחרים. עכשיו, אנחנו מדברים על אנוכיות בריאה.

3. לשפוט עם טוב לב ללמוד לצחוק על עצמך

לפעמים אנחנו שופטים בלתי נלאים של עצמנו. אנו מעריכים את עצמנו בחומרה. אנחנו לא מקבלים את הטעויות שלנו ואנחנו פורצים להם. הרבה פעמים אנחנו בסופו של דבר דורש יותר ממה שאנחנו יכולים לתת.

כדי ללמוד לצחוק על עצמנו יש צורך בכך לפני שנלמד להסתכל על עצמנו בחסד. משמעות הדבר היא ההבנה שאנו יצורים חלשים, לא שלמים ולא גמורים. מה לעשות, לומר או לחשוב בטעות זה לא חטא רציני, אלא חולשה שעושה אותנו יותר אנושי הזדמנות לשפר ולשמור גדל.

 "אל תיקח את החיים ברצינות רבה מדי. אתה לא תעזוב אותה בחיים ".

-אלברט האברד-

כאשר אנו שופט את עצמנו יותר מדי קשה אנחנו לא משאירים מקום הומור. הכול מסתובב סביב רצינות וחובה. בדרך זו, ניצור יותר סבל מאשר שמחה. מאז אנחנו נשמח רק אם הדברים יוצאים רק כרצוננו. עם זאת, אם אנחנו גמישים אנחנו יכולים לצחוק על עצמנו אם משהו משתבש. כי בסוף, המצבים ייצאו כפי שהם צריכים לעזוב, אבל הדרך להתמודד איתם תלוי בנו. ואנחנו יכולים לבחור: להתייצב מולו בסבל או להתייצב מולו בהומור.

4. למד להיות שותף שלך

אם אין לך משלך, אין לך אף אחד. במקום שיהיה לנו קול פנימי נוקשה וחסר גמישות, עלינו לטפח עוד תמיכה. לעשות מאמצים לסלוח לנו, במקום להאשים אותנו. להפוך אותנו לאוטונומיים, במקום לגנות אותנו. מעריך אותנו, במקום לגעור בנו.

"מובן שאני מבין. אפילו בן חמש יכול להבין זאת. תביא לי ילד בן חמש! "

-גראוצ'ו מרקס-

מי יודע איך לפרנס את עצמו לא הופך להיות רשלני או רשלני. החמרה חמורה עם עצמך רק מובילה לטפח מצוקה רגשית. מאידך גיסא, להיות גמישים וידידותיים יותר, מוביל לאיזון טוב יותר. למערכת יחסים טובה יותר עם עצמך.

אם החברה מטילה את מה שאנחנו צריכים להיות ואנחנו מבינים שזה פוגע בנו, הדרך הטובה ביותר היא לקחת את זה עם הומור. אנשים קירחים רבים מתלוצצים שהם תמיד נושאים מסרק בכיסים שלהם במקום בהכרה עצמית. וזהו להיות עצמנו השותף הטוב ביותר שלנו היא הדרך הטובה ביותר להיות מאושר. בדרך זו אנו גם לבטל את הביקורת של אחרים. מכל מה שהם אומרים לנו אנחנו יכולים לעשות הומור.

5. תרגיל צחוק

זה טוב למצוא את ההזדמנות לצחוק מדי יום. צחוק הוא נהדר לבריאות הנפש, אבל זה גם עוזר לנו להיות פחות פסיכוטי. זה מקל על תהליך זה של לקיחת החיים פחות ללב ומאפשר לכל דבר לזרום באופן ספונטני יותר. בסופו של דבר, כל זה מוביל אותנו להרגיש טוב יותר לגבי עצמנו.

כפי שהם טוענים Jáuregui ו פרננדז (2004) , "הומור גם מספק את הניצוץ הדרוש כדי לצאת מתוך ביצה יצירתי או קונפליקט בין אישי". אז, צחוק והומור משרת אותנו באופן אישי, חברתי בעבודה.

ללמוד לצחוק על עצמך הוא חיוני כדי להשיג ולשמור על בריאות הנפש. זה גם מאוד מקלה על הביצועים החברתיים. כאשר אנו יכולים להבין כי רגשות של גאווה או גאווה הם רק שם כדי להפריע, אנחנו לוקחים צעד גדול. ענווה, לעומת זאת, הופכת אותנו רגישים פחות לביקורת, ללעג ולדעות של אחרים.

כדי לצחוק על עצמך הוא הטיפול הטוב ביותר להתמודד עם הבעיות, לצחוק על עצמך הוא אחד הטיפולים הטובים ביותר הקיימים כדי להתמודד עם הבעיות ולהביא אותם לא להשפיע עלינו בחיי היומיום. קרא עוד "