3 דרכים לחשוב כי לתרום לשחרור כעס

כעס הוא מפלצת קטנה שאם מותר לגדול, הוא מסוגל להרוס הכל. אף אחד מאיתנו לא נמלט בשלב מסוים של ערפול גדול. כמעט כולם יודעים מה זה אומר או לעשות משהו מונע רק על ידי זעם של הרגע. אנחנו יודעים גם שאנחנו בקושי מצליחים במצבים כאלה.

יש אנשים שאצלם כעס אינו רגש נדיר. ההפך הוא הנכון. הם לעתים קרובות במצב רוח רע ו מגורה בקלות. אבל לא רק שהם מרגיזים, הם גם מנצלים ומפנים את כעסם כלפי אחרים. הדבר החמור ביותר הוא שהם חושבים שזה נורמלי או שזה פשוט מהווה חלק מהמזג שלהם.

"גם אם אתה מייעץ מאוחר, תראה, גבר צעיר חסר אחריות, להיות אמיץ מכעס הוא לא להפסיק להיות פחדן".

-פדרו קלדרון דה לה בארסה-

תכופים של כעס הם סימן לכך יש אי נוחות. זה מטרד מתמיד קיים משהו. יש מתח, חוסר סובלנות או קושי בניהול רגשות. כמו כן לפעמים יש דרכים לחשוב כי להזין ולהצדיק כעס. מבלי להבין את זה, הם הופכים להרגל. אלה שלושה מהם.

1. נניח כי הכל נפתר על ידי מציאת עברין

אנשים רבים נכנעים לפיתוי לחפש את מקור הבעיות שלהם במשהו חיצוני. דרך חשיבה זו אינה מועילה וכמעט תמיד מונעת את פתרון הקשיים. במקום זאת הוא תורם ליצירת בעיות חדשות והוא אחד הגורמים שמעוררת כעס בנסיבות רבות.

כאשר קורה משהו לא נעים או מתרחשת שגיאה, רבים נותנים לכעס להשתלט, מתוך מחשבה שהנסיבות או האחרים יהיו מאוימות ולכן לא יצטרכו לעמוד שוב באותו מצב. הם נותנים דרור חופשי לכעסם. הם מרגישים כי זה לגיטימי לעשות זאת והם אינם עיכוב בניסיון לאתר נקודה כלשהי כדי למקד את אי הנוחות שלהם. הם נוטים לחפש פושע.

המטרה של זה לא באמת כדי לפתור את הבעיה או לתקן את התקלה. המטרה הנסתרת היא למצוא שעיר לעזאזל כדי לשחרר כעס. זה נרפא כאשר אנו מבינים שני דברים. ראשית, אם זה על מציאת אחראי, עדיף להתחיל עם עצמנו. שנית, האשמה זו אינה פותרת דבר. מה שאתה צריך לחפש הוא הגורם לכל דבר, לנתח אותו ולפתור אותו.

2. האמינו כי כעס משחרר הוא חיובי

אנשים רבים חושבים כי להרפות מכעס הוא סימן חיובי. הם מזהים את זה עם כוח של אופי או עם מראה של רצינות ודאגה. לפעמים הם גם אוהבים להראות כוח. מטילה על אחרים ומקבלת הנאה נרקיסיסטית ממנו.

זהו חזון אטום של המציאות, כך שכעס בלתי נשלט הופך סימן לחולשה. הוכחה שאין לאדם שליטה על רגשותיו. שאין לך מספיק כוח כדי להישאר רגוע.

כמו כן, הכעס מוביל ליצור מרחקים ופצעים שלפעמים קשה מאוד לתקן. כי הטלת האחר על ידי כעס תמיד מביא לתוצאות. בעיקר בטווח הבינוני והארוך. הנרקיסיזם משולמת בבדידות ובדחייה.

3. חשוב שאנשים צריכים להתנהג בצורה מסוימת

לחשוב שאחרים חייבים להיות בדרך זו או אחרת רק מוביל חוסר סובלנות. וגם חוסר סובלנות, בתורו, הוא אחד המאכלים העיקריים של כעס. אבל לא רק זה. כאשר אתה חושב שאתה יודע את התוכנית שבה אחרים חייבים לפעול, אתה משולל למידה גדולה הזדמנויות ללא תחרות לגדול.

זה לא נדיר לראות מישהו מקבל מאוד כועס כאשר אדם אחר אינו מתנהג כפי שהוא חושב שהוא צריך. כאילו יכול להיות שמישהו מחזיק את האמת מול הכל או שיש לו שליטה מוחלטת. מי שחושב כך, לפעמים מעבר. הם חושבים שכעס מוצדק כאשר אחרים אינם עומדים בציפיותיהם, ולכן הם לוקחים על זכות זה לא ממש עוזר להם, זה של תביעה או לתקוף אותם כאשר הם לא.

קבלת אחרים כפי שהם הם אחד הבסיסים של כבוד ודו קיום בריא, זה גם תקדים חיוני, כך שהם גם מקבלים ומכבדים אותך. כדי להיסחף על ידי כעס כי אחרים לא עושים מה שאתה רוצה או מצפה, זה רק מציין כי קשה לך ללכת מעבר האינטרסים שלך.

כעס בלתי נשלט הוא רגש מזיק ביותר. זה משפיע על מי מרגיש את זה ואת מי בסופו של דבר להיות מושא זה. זה רק מוביל לאי הבנה, התעללות והידרדרות של מערכות יחסים. אם אתה מזדהה עם מנגנוני מחשבה אלה לטובת הכעס, הגיע הזמן שתעצור ותשקול מחדש.

כעס, הרגש ששולט בי כעס יכול להשתנות בעוצמתו, מהגירוי הקל אל הזעם העז. כאשר הוא קיצוני, הוא מלווה בשינויים פיזיולוגיים וביולוגיים. קרא עוד "